Distanzcoaching

Online-Coaching – ein Erfahrungsbericht

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Fragen Sie sich, ob Ihnen ein Online-Coaching auch weiterhelfen könnte oder sind Sie gegenüber der virtuellen Variante skeptisch eingestellt? Diese Skepsis hat mich am Anfang als Online-Coach auch begleitet. Mittlerweile bin ich überzeugt, dass sich diese Art von Coaching für viele Fragestellungen genauso eignet wie die Face-to-Face-Variante. Die Nachfrage nach Online-Coaching hat sich verändert Online-Coaching […]

Schlechte Gewohnheit ändern

Gewohnheit ändern mit einer einfachen Achtsamkeitsübung

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Eine Gewohnheit zu ändern, ist überhaupt nicht einfach. Wie kann es trotzdem gelingen? Indem wir zuerst einmal verstehen, wie unser Gehirn funktioniert, durch Achtsamkeit und regelmässiges Üben.   Gewohnheit entsteht im Gehirn Unser Gehirn ist auf kurzfristige Belohnungen ausgerichtet. Wenn wir negative Gefühle, Stress oder ein Mangel erleben, dann versucht unser Gehirn uns zu unterstützen. […]

Erfülltes Leben - bewusster Umgang mit der eigenen Zeit

Ein erfülltes Leben durch den bewussten Umgang mit der eigenen Zeit

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Haben Sie das Gefühl, ständig zu wenig Zeit zu haben? Fassen Sie sich dann Vorsätze, um etwas in Ihrem Leben zu ändern? Will es allerdings mit der Umsetzung nicht klappen, so dass Sie weiterhin ein „gefülltes“ statt erfülltes Leben leben? Eine ganzheitliche Betrachtung kann hier Abhilfe schaffen. Umgang mit der eigenen Zeit Viele Menschen sehnen […]

Umgang mit Hindernissen bei Veränderungen

10 Gründe warum wir Veränderungswünsche nicht umsetzen

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Wer kennt das nicht: Man hat einen Veränderungswunsch und irgendwie gelingt die Umsetzung nicht. Es gibt diverse Gründe, warum uns Veränderungen schwerfallen. Die gute Nachricht: Wenn Sie Ihre persönlichen Veränderungshindernisse kennen, können Sie diese aus dem Weg schaffen. In diesem Jahr beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Veränderung. Aufgrund einer Weiterbildung hatte ich ein […]

Lösungsfokussierung

Lösungen im Fokus: Im Coaching und in Ihrem Alltag

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Der Lösungsfokus stellt eine Alternative zur weit verbreiteten Problemsicht dar. Daher ist der lösungsorientierte Ansatz nützlich für die Coaching- und Therapiewelt und liefert gleichzeitig auch Impulse für einen leichteren Alltag. Dies ist ein Beitrag zum heutigen, internationalen Tag der Lösungsfokussierung. Problemfokus als evolutionärer Vorteil Wir gewichten negative Erfahrungen stärker als positive. Ebenso reagieren wir auf […]

Neuorientierung

8 Schritte zur beruflichen Veränderung

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Wieso kündigen Sie nicht, wenn sie unzufrieden mit Ihrer Stelle sind? Berufliche Veränderungen können aus verschiedenen Gründen Angst machen. Vielfach weiss man auch schlichtweg nicht, wie man das Thema angehen soll, weil es einem so gross und unüberschaubar vorkommt. Der folgende Artikel zeigt acht Schritte auf, wie ein beruflicher Veränderungswunsch angegangen werden kann. Herausfinden, wieso […]

Optimalszenario gestalten

Optimalszenario gestalten und leben im Alltag

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Waren Sie schon mal so weit, dass Sie neu durchstarten wollten? Was hat Sie daran gehindert? Die Zeit? Die Grösse? Je grösser eine Veränderungsidee ist, desto schneller wird sie als unrealistisch angesehen und verworfen. Daher kann es nützlich sein, mit kleineren Veränderungsvorhaben zu starten. Sonja Radatz stellt in ihrem Buch „Gestalten Sie. Sonst werden Sie […]

Positiv denken, Optimismus

Positiv denken ist so eine Sache

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Wurde Ihnen in Zusammenhang mit einem persönlichen Veränderungsvorhaben auch schon gesagt, Sie sollen doch einfach mal positiv denken? Sind Sie damit weitergekommen? Wenn nicht, so wäre dies kein Wunder, denn, wenn wir zu positiv denken, kann uns die notwendige Energie für Veränderungen sogar fehlen. Veränderungswünsche und positives Denken Man könnte meinen, dass positives Denken gut […]

Gestalterhaltung ist proaktiv

Gestalten Sie oder werden Sie gestaltet?

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Unsere Grundhaltung entscheidet darüber, ob wir einfach in den Tag hineinleben oder unseren Tag bewusst gestalten. Ja, das Schlüsselwort hier ist Bewusstsein. Wie bewusst sind Sie sich Ihrer Haltung? Kommt es manchmal vor, dass Sie sich völlig fremdbestimmt fühlen? Oder sind Sie es eher gewohnt, selbstbestimmt durch das Leben zu gehen? Freiheit der Wahl Viktor […]