Stresskompetenz-Coaching

Burnout-Prävention

Stresskompetenz-Coaching - wozu? 25% der erwerbstätigen Personen in der Schweiz fühlen sich gestresst oder erschöpft. Somit ist Stress ein weit verbreitetes Phänomen. Im Alltag wird schnell einmal gesagt, „ich bin im Stress“. Aber was ist Stress tatsächlich? Ich verstehe Stress als ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen, das für einem selbst bedeutsam ist und als unangenehm erlebt wird. Anforderungen können von aussen (z.B. Deadlines) oder von innen (z.B. hohe Erwartungen) kommen. Ressourcen können ebenfalls intern (z.B. Gelassenheit) oder extern (z.B. Handlungsspielraum) sein. Im Stresskompetenz-Coaching möchte ich Sie insbesondere dabei unterstützen, Ihren Ressourcen bewusst zu werden, diese zu nutzen und neue aufzubauen. Diese Art von Coaching kann eine Massnahme zur Burnout-Prävention darstellen. Als Arbeits- und Organisationspsychologin habe ich fundierte Kenntnisse zum Thema Stress und kann nach Wunsch, Fachwissen ins Coaching einfliessen lassen.

Inhalt eines Stresskompetenz-Coachings

Wenn Sie Ihre Stresskompetenz verbessern möchten, arbeiten wir im Coaching beispielsweise an folgenden Themen:

  • Wissen zum Thema Stress und dem Stressprozess aneignen
  • Eigener Stressprozess analysieren: Was sind die Ursachen und die Folgen? Wie beeinflusst Ihre persönliche Bewertung das Stresserleben?
  • Lösungen zur Stressbewältigung finden: Wo können Belastungen abgebaut und welche Ressourcen sollen gestärkt werden?
  • Umsetzung neuer Denk- und Verhaltensweisen reflektieren
  • Resilienz (innere Stärke) entwickeln: siehe auch Resilienzcoaching

«Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.»

Job Kabat-Zinn

Individuelle Vorgehensweise

  • Mehr zum Ablauf eines Coachings sowie Ihrer Investition finden Sie hier.
  • Manchmal reicht eine Sitzung von 90 bis 120 Minuten, um Fortschritte zu erzielen. Ein Stresskompetenz-Coaching kann jedoch auch gut mehrere Sitzungen in Anspruch nehmen.
  • Damit wir beide überprüfen können, ob die Chemie für eine Zusammenarbeit stimmt, lade ich Sie gerne zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch von 30 Minuten ein. Bitte kontaktieren Sie mich zur Terminvereinbarung telefonisch oder via E-Mail.

Terminbuchung online

Sie können ein Kennenlerngespräch oder Ihren Coachingtermin direkt online buchen. Bitte rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine E-Mail, falls Sie gerade keinen passenden Termin finden können.

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